Andi atau nama sebenarnya Andi Azrul Andi Mapangile​ menegaskan, perubahan fizikal yang berlaku pada dirinya adalah pilihan sendiri dan berharap orang ramai tidak lagi mempersoalkannya.

Menurut Andi, rutin yang diamalkan bagi menurunkan berat badannya dari 62 kilogram hingga 46 kilogram dalam tempoh setahun adalah mencatu pengambilan makanan hariannya.

“Saya nak tutup buku gemuk-kurus ini mulai hari ini. Aturan saya adalah tiada ozempic, tiada puasa berselang-seli (IF).

“Makanan harian bersaiz kecil (kuantiti kanak-kanak), makan malam kadang-kadang tak ambil, diganti dengan buah-buahan seperti jambu batu, nanas, epal, mangga muda dan anggur, ataupun salad.

“Tetapi kalau kerja dari pagi sehingga malam, contohnya terlibat dengan penggambaran, saya akan makan lima kali sehari. Saiz hidangan biasa, tak boleh diet.

“Saya perlukan tenaga untuk menjalani penggambaran selama 15 hingga 16 jam sehari,” jelas dalam perkongsian di laman Instagram.

Dedah Andi lagi, dia tidak mengamalkan sebarang diet khas mahupun menggunakan khidmat pakar diet untuk mencapai sasaran berat badan yang diinginkan.

Pelantun lagu “Satu Peluang” itu mengakui proses untuk kurus tidaklah semudah yang disangka memandangkan dia mengambil tempoh hampir setahun.

“Perkara ini bukan sebulan terus jadi, saya ambil masa sembilan bulan untuk fokus aturan ini tetapi konsisten adalah kuncinya.

“Saya hanya dapat buat apabila berada di rumah, terutamanya ketika berehat dari penggambaran. Saya tak ambil khidmat pakar diet, tak cari di Google mahupun mengikuti perjalanan orang lain,” katanya.

Terdahulu, Andi menafikan dia mengambil barang terlarang atau sebarang ubat untuk kurus, sebaliknya mengubah gaya hidup dan mengawal pemakanan hariannya.

Menurut Zul, atau nama lengkapnya Zulkifli Ariffin, proses menurunkan berat badannya sememangnya tidak mudah apabila berlaku beberapa insiden dan gangguan kesihatan yang mencabar.

“Hari ini hari yang ke-60. Genap dua bulan pengorbanan, 20kg turun. Dari 101kg ke 81kg.

“Dua kali pitam, dan hidung berdrah. Banyak migrain dan pening kepala, rendah karbohidrat, rendah gula, semua rendahlah. Masih berlatih selama dua hingga tiga jam setiap hari.

“Ia sememangnya tidak mudah, malah ini merupakan antara cabaran terbesar pernah saya lalui. Kali terakhir adalah pada sembilan tahun lalu dan ketika itu hanya turun 12kg,” katanya.

Pelakon filem “Sheriff” itu berkongsikan foto sesi latihan dan proses transformasi fizikalnya menerusi hantaran di laman Instagram.

Biarpun kurang keyakinan pada awalnya, namun pelakon itu tetap mencabar diri dan berusaha sehabis baik demi tuntutan watak.

“Saya kata saya akan melakukannya tetapi secara jujurnya saya berasa tidak yakin sepenuhnya.

“Namun kadang-kadang anda hanya perlu terus menempuhinya. Bersedia untuk mulakan penggambaran “Furious”,” katanya.

Terdahulu, Zul pernah menurunkan berat badan sebanyak 13kg dan membina ‘six pack’ demi menjayakan wataknya dalam filem “Tombiruo”.

Baru-baru ini, Alif tampil berkongsikan beberapa nasihat berguna untuk mereka yang ingin memulakan aktiviti larian

“Dengar ini, kalau awak baru nak mula lari dan nak mula jogging. Mulakan kehidupan yang aktif. Awak tak perlu nak letak sasaran yang tinggi. Kononnya bangun pagi, awak rasa nak lari sejauh 5 km hari ini.

“Tak payah. Saya sendiri pun tak buat macam itu,” kata bekas peserta Ironman Langkawi 2019 dan 2022 itu.

Sebaliknya, Alif menjelaskan seseorang itu perlu menikmati tempoh proses perubahan itu secara perlahan-lahan bagi mendapatkan hasil yang maksimum.

“Jadi apa yang awak perlu buat adalah tetapkan masa. Contohnya, hari ini awak nak lari selama 30 minit. Kemudian nikmati sahaja proses perubahan itu.

“Bila awak dah letak sasaran, contoh minggu pertama itu awak hanya lari 2 km sahaja untuk 30 minit. Selepas itu, awak teruskan rutin yang sama.Pastu korang continue routine yang sama.

“Datang minggu yang kedua tiba-tiba 30 minit itu awak boleh lari 3 km. Selepas tiba bulan awak boleh lari 4 km dalam 30 minit. Tiba-tiba dalam setahun awak mungkin boleh minit lari 6 km dalam 30 minit.

“Itulah yang orang cakap ‘enjoy the process’. Awak nikmati sahaja perubahan pada tubuh badan awak,” katanya.

Pada akhir video, Alif sempat menyelitkan kata-kata semangat pada pengikutnya dan memohon mereka untuk mengutamakan masa dan bukannya jarak ketika larian.

“Alif pernah cakap benda ini tak akan mudah, tetapi ia adalah untuk awak menjadi lebih baik.

“Jadi perkara pertama adalah jangan letak sasaran terlalu tinggi. 30 minit setiap kali lari itu sahaja. Masa itu penting, bukan jarak dan nikmati proses kecergasan itu,” katanya.

Menurut Wawa atau nama sebenarnya Nur Hawa Zainal Abidin, selepas minum secawan teh arab, seluruh tubuhnya mula menggigil serta mengalami kesukaran untuk bernafas.

Lantaran itu, Wawa terpaksa membuang stok kopi yang ada dan nekad untuk berhenti minum minuman berkafein demi menjaga kesihatannya.

“Seminggu dua ini saya tak boleh minum minuman berkafein. Kalau tidak, saya akan gastrik dan berasa sebu.

“Namun malam tadi adalah mimpi ngeri buat saya. Di kala menikmati teh arab yang pekat, sedang berborak dan berseronok saja.

“Tiba-tiba jantung saya berdegup laju. Saya cuba berdiri tetapi kaki, tangan dan seluruh badan mula menggigil.

“Saya susah nak bernafas, macam tak jumpa nyawa dah pada masa itu. Panik sangat,” katanya menerusi perkongsian di Instagram (IG) Story.

Perkara itu berlarutan sehingga dua jam dan Wawa terpaksa ditenangkan suaminya yang juga pelakon, Aeril Zafrel.

“Aeril cuba tenangkan saya dan menyangka ia adalah ‘anxiety’. Jadi dia ajar saya untuk mengawalnya. Dua jam juga ‘berperang’ dengan perasaan yang pertama kali saya alami,” katanya.

Ibu kepada empat orang anak itu turut berharap kejadian tersebut tidak akan berulang lagi serta berkongsi fakta mengenai minuman berkafein yang boleh menyebabkan serangan panik.

Jadi bila dah banyak masa, mereka mula membuat taman bunga mini sendiri dan ada juga yang menanam pokok-pokok sayuran dan bermacam-macam lagi.

Tak semestinya hobi menanam pokok ini memerlukan anda tinggal di rumah teres yang mempunyai halaman luas sebaliknya sekiranya anda tinggal di bangunan tinggi juga boleh. Anda hanya perlu menggunakan kreativiti anda sendiri.

Jadi jom lihat beberapa gambar-gambar menarik yang MissMynah jumpa di satu Facebook group khas buat ‘kaki garden’!

Untuk hiburan terkini layari www.missmynah.com

: Gardening Friends Malaysia

#MissMynah #Bercucuktanam #gardening #hobidirumah #artismalaysiaofficial #artismalaysia #selebriti #selebgram #aktivitipkp #hobi #tanaman #berkebun #cucuktanam #kebunbujangnilai

Nabila Huda atau mesra dengan panggilan Abil memuat nak posting di Instagram miliknya meminta cadangan dan peralatan yang digunakan. Abil mengakui teruja, malah telah pun membeli lampu LED, ventilation dan meter humidity.

#MissMynah pun perasan sejak kebelakangan ni sememangnya semakin ramai orang yang mula melakukan aktiviti bercucuk tanam sejak Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dilaksanakan. Ia adalah aktiviti yang bagus kerana ia bukan sahaja dapat menjadi terapi diri tetapi juga dapat ‘menyejukkan’ bumi dengan tumbuhan-tumbuhan hijau.

Anda pula bagaimana?? Kaki bercucuk tanam juga ke??

: Nabila Huda Instagram

#MissMynah #NabilaHuda #artismalaysiaofficial #artismalaysia #selebriti #pelakon #selebgram #aktivitipkp #hobi #tanaman #berkebun #cucuktanam #kebundalamrumah #rumahhijau #kitajagakita

Memandangkan kita sudah tidak boleh lagi lepak di kedai mamak, apa kata anda buat sendiri di rumah. Tak tahu macam mana nak buat? Jangan risau hari ni #MissMynah akan kongsi resepi mudah dan sedap Naan Cheese Mozarella yang korang boleh buat sendiri.

Bahan-bahan :
1 Paket Yis
3/4 cawan air suam
5 sudu gula
2 sudu besar marjerin
1 biji telur
3 sudu susu pekat
Sedikit garam
3 cawan tepung gandum
1 sudu teh pelembut roti
Kepingan cheese.

Cara-cara :
1. Masukkan yis ke dalam air suam dan 5 sudu gula. Tunggu sampai yis kembang.
2. Dalam mangkuk lain, masukkan tepung gandum, telur, susu pekat, garam dan pelembut roti.
3. Masukkan air suam dan yis yang telah kembang. (Tambah sikit-sikit).
4.Uli doh sampai lembut dan tak lekat kat tangan.
5. Bentukkan dan kemudia masukkan 1 cheese keping ke dalam doh.
6. Kemudian tekan doh tersebut, nak guna penggelek pun boleh.
7. Dan boleh masak atas pan leper.
8. Sedia dihidang.

Selamat mencuba

: Resepi Masakan & Ehsan’s

MissMynah #rotinaancheesemazarela #naancheesemozarela #artistsoninstagram #artismalaysia #artismalaysiaofficial #selebriti #selebgram #foodie #foodphotography #foodstagram #foodblogger #resepimudah #makananviral #resepiPKP #aktivitidirumah #pkp #kitajagakita

MissMynah rasa antara selebriti yang kita boleh jadikan contoh untuk kekal ‘fit’ adalah Fify Azmi.

Pelakon yang terkenal menerusi filem Wira itu sering berkongsikan video-video senaman yang dilakukan di rumah menerusi laman Instagram miliknya.

Fify memang rajin bersenam, walaupun di rumah. Jadi tak ada alasanlah untuk kita pun tak ikut sama kan?

Dalam perkembangan lain, Fify bakal muncul dalam drama bersiri Ratu Tenpin bersama barisan pelakon lain seperti Wany Kayrie, Elisya Sandha, Syaidatul Afifah dan Nasz Sally.

: Fify Azmi